45.9kg 19.2%

体重【45.9】kg
体脂肪率【19.2】%

4月平均 体重:46.53kg 体脂肪19.79%
5月平均 体重:46.3kg 体脂肪18.65%
6月平均 体重:45.91kg 体脂肪18.87%

テンション上がらないのだがなんとかノルマはこなす。
地道に地道に。

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■今日の運動

ストレッチ15分
ファン・シネのストレッチ、お尻すり歩き運動など骨盤体操各種


朝ジョグ 24分

距離 4.29km
時間 24’25”
ペース 5’40″/km
消費カロリー 203kcal

ストレッチ5分~

(夜)
ビリー基本 50分

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いつもは、ジョグ前後のウォーキングも含んだタイムだけど
今日はジョグスタート→ストップまで計測したためペースが速い。
でも距離は短め(寝坊したλ……

今月目標:45キロ切り→44キロ台後半をうろつく

日々のご飯はこちらのブログでやっておりますv

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