昨日はあきらかにカロリーオーバーだったけど47キロ台でホッ。
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■今日の食事
◎朝： 甘夏1/2+ヨーグルト、アミノバイタル
◎昼： 棒ラーメン（煮豚、紅生姜）、サラダ ※詳細ごはん日記
◎間： クッキー、くるみ、コーヒー、カフェオレ（豆乳）
◎夜： 磯辺焼（餅1）、鍋（白菜、椎茸、豆腐、豚肉）おろしぽん酢
麦とホップ、ハイボール～
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→6キロ走
→ストレッチ→リハビリトレ3種、体幹スイッチメニュー
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どうも最近、走り始めて数キロから左足の土踏まずが痛くなる。
今日も痛みが出たので予定より早めに切り上げ、急がば回れの体幹トレを。 