47.9kg 22.5% &運動オフデー

高値安定、非常にまずい(汗)
でもまだお腹が重くて張ってきついのでストレッチだけ。
せめて今日は食べ過ぎないよう気を付けねば。。

2月の目標 46キロ台を定着させる

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■今日の食事 1,460kcal+お酒

◎朝:200kcal ライ麦ロール、ブルーベリー+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:480kcal 自家製ハンバーグでハンバーガー、野菜ベーコントマトスープx2 ごはん日記はこちら
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◎間:180kcal クッキーx2、コーヒー、カフェオレ
◎夜:600kcal パエリア、野菜ベーコントマトスープ、チキン温野菜サラダ、アンチョビポテト、赤ワイン2、ハイボール~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ

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