45.1kg 19.4%

体重【45.1】kg
体脂肪率【19.4】%

4月平均 体重:46.53kg 体脂肪19.79%
5月平均 体重:46.3kg 体脂肪18.65%
6月平均 体重:45.91kg 体脂肪18.87%

食も夜は抑え気味に。
お酒も今日で3日飲んでない(奇跡

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■今日の運動

ストレッチ15分
ファン・シネのストレッチ、お尻すり歩き運動など骨盤体操各種

(夜)
バランスボールでストレッチ10分
筋トレ(下半身)15分(スクワット、ランジ、カーフレイズ)
ビリー腹筋30分弱
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しかし明日はちょとススキーノに顔出し。
帰りにコンビニ吸い込まれないように・・!グッ。

今月目標:45キロ切り→44キロ台後半をうろつく

日々のご飯はこちらのブログでやっておりますv

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