44.2kg 15%

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重:44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均(~9月) 体重:44.2kg 体脂肪16.38%
※9月平均  体重:43.66kg 体脂肪14.84%
※今年最低値※ 体重:7/2:42.5kg , 体脂肪:11/2:12.9%

やってもうたー禁酒刑だー _| ̄|○
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■今日1日のカロリー摂取 1,600kcal

◎朝:160kcal りんご、ヨーグルト、コーヒー
◎昼:510kcal ごはん、お味噌汁、レンコンと茄子の肉詰め、白菜サラダ
※詳細ご飯日記
b1216h
◎間:290kcal ホットココア、チョコ
◎夜:550kcal 赤飯おにぎり、チーズハンバーグ、白菜サラダ
◎間:90kcal ホットミルク

■今日の運動
朝: ファン・シネのストレッチ15分→リハビリ筋トレ4種25分
夜: リハビリ筋トレ3種20分、クローディア腹筋28分
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とっとと布団に入って明日は朝からジムでラン(予定

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