朝起きて（そういえば昨日帰ってから・・）と
ごみ箱を見てギャー（←色々食べちらかした事を思い出す
何やってんだ・・・と自己嫌悪で頭を抱えつつ、
さっさ支度しジムへゴーλ….
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■今日のカロリー摂取 kcal～
◎朝：40kcal アミノバイタル
◎昼：650kcal ホタテとエリンギのカレー、サラダ、ドライゼロ※詳細ご飯日記
◎間：230kcal キウイ＋ヨーグルト、コーヒー、カフェオレ、チョコ2粒
◎夜：500kcal ごはん、回鍋肉、ひじき大豆
◎晩酌：kcal 白ワイン～（今ここ
■今日の運動
※テニスボールストレッチ 30秒ｘ3（朝
朝： ファン・シネストレッチ→
ジムにてトレッドミル（歩10分→走1時間40分→歩10分）→
背筋30、クランチ100→ストレッチ
距離 13.3km
時間 1：40：27
ペース 7’32”/km
消費kcal 814kcaｌ
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東京マラソンの中継を見ながら超亀モードでノロノロと。
さすがに昨日の久しぶりの20キロ走と暴飲暴食で体が重かった・・
東京マラソンといえば、先日たかぎなおこさんのマラソン本を一気に読んだ。
iPodを洗濯しちゃったりとか、うんうんと頷ける事が多くて面白かった。
私ももう左膝の不安も無くなったし次のエントリーを考えよう！
旅ラン行きたいなあ・・！
まんぷくローカルマラソン旅
