未測定&13キロラン

朝起きて(そういえば昨日帰ってから・・)と
ごみ箱を見てギャー(←色々食べちらかした事を思い出す

何やってんだ・・・と自己嫌悪で頭を抱えつつ、
さっさ支度しジムへゴーλ….
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■今日のカロリー摂取 kcal~

◎朝:40kcal  アミノバイタル
◎昼:650kcal ホタテとエリンギのカレー、サラダ、ドライゼロ※詳細ご飯日記
b223h
◎間:230kcal キウイ+ヨーグルト、コーヒー、カフェオレ、チョコ2粒
◎夜:500kcal ごはん、回鍋肉、ひじき大豆
◎晩酌:kcal 白ワイン~(今ここ

■今日の運動
※テニスボールストレッチ 30秒x3(朝
朝: ファン・シネストレッチ→
ジムにてトレッドミル(歩10分→走1時間40分→歩10分)→
背筋30、クランチ100→ストレッチ
b23r
距離 13.3km
時間 1:40:27
ペース 7’32”/km
消費kcal 814kcal
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東京マラソンの中継を見ながら超亀モードでノロノロと。
さすがに昨日の久しぶりの20キロ走と暴飲暴食で体が重かった・・

東京マラソンといえば、先日たかぎなおこさんのマラソン本を一気に読んだ。
iPodを洗濯しちゃったりとか、うんうんと頷ける事が多くて面白かった。
私ももう左膝の不安も無くなったし次のエントリーを考えよう!

マラソン1年生
マラソン1年生

マラソン2年生 (メディアファクトリーのコミックエッセイ)
マラソン2年生 (メディアファクトリーのコミックエッセイ)

旅ラン行きたいなあ・・!
まんぷくローカルマラソン旅
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