未測定 & ラン再開

朝ラン再開が、スネ痛が酷くて結局歩いたり小走りしたりでまともに走れず。
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■今日のカロリー摂取  2,020kcal~

◎朝:280kcal プルーン+ヨーグルト、南瓜サラダ、コーヒー
◎昼:600kcal 焼そば、さつま汁x2※詳細ご飯日記
b1012h
◎間:310kcal カフェオレ、ラミー(1本の半分)、バッカス3粒、イマークS
◎夜:830kcal~  生揚げとキャベツの味噌炒め、さつま汁、さつま芋チップス、ワイン

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→歩いたり走ったり1時間10分→ストレッチ
(8.21/km 1:10:10、355kcal)→腹筋(クランチ100、下腹各100、足上げ30)
夜: リハビリ筋トレ6種、クローディア上半身編の腕立て終了のとこまで

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