体重【44.8】kg
体脂肪率【18.8】%
4月平均 体重：46.53kg 体脂肪19.79%
5月平均 体重：46.3kg 体脂肪18.65%
6月平均 体重：45.91kg 体脂肪18.87%
おおーー44.8kgが基準、に体が学習中か。
ここで何とか踏みとどまり、定着させたい。
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■今日の運動
ストレッチ15分
（ファン・シネのストレッチ、お尻すり歩き運動など骨盤体操各種
↓
ビリー応用50分ちょいｼﾇーーー＿|￣|○ｳｪッ
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ビリー1ヵ月計画が無し崩し中。
ビリー1ヵ月プログラム
※赤字はやらなかった日（借金）
※青字が今日
1週目 基本、休み、基本、休み、基本、休み、最終
2週目 休み、最終、基本、休み、最終、基本、休み
3週目 腹筋、休み、最終、腹筋、休み、最終、腹筋
4週目 休み、応用、腹筋、休み、応用、最終、応用
今日は応用、今月中に運動借金の返済は無理そうだ。
そして「世界一の美女になるダイエット」のテレビ見て真似中
1日の上限をナッツ12粒、プルーン2粒、パン作る用で在庫してたクルミもおやつにポリポリ。
最初から小さいカップに1日に食べて良い分を取り分けておくと
いつの間にか食べ過ぎることも無いので良い。
それにしても少ない。全然お腹は満たされんがおやつ無いよりはまだ良い。ｗ
酒飲まなきゃブレーキが外れる事も無いのでｲｲ（プチ禁酒三日目）
今月目標：45キロ切り→44キロ台後半をうろつく
日々のご飯はこちらのブログでやっておりますｖ