体重【46.1】kg
体脂肪率【19.3】%
4月平均 体重：46.53kg 体脂肪19.79%
5月平均 体重：46.3kg 体脂肪18.65%
6月平均 体重：45.91kg 体脂肪18.87%
7月平均 体重：45.57kg 体脂肪19.04%
しっかり食べて、体調回復！おし！
が、あっさり46キロ台まで増量（ ＴДＴ）
1キロ落とすのに4ヶ月掛かったのに戻るのは2日て（ ＴДＴ）
いやいや腐るな、今ならまだ取り返せるはず！
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■今日の運動
ストレッチ15分
（ファン・シネのストレッチ、お尻すり歩き運動など骨盤体操各種
↓
バランスボールピラティス 30分
↓
ビリー腹筋30分
（夜）
ビリー基本50分ﾋｨーーー
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先月後半良い感じだったので、
今月もビリー1ヵ月プログラムを採用することにした。
今月前半の2週は筋トレ強化週間とし、
やる時はみっちりぎっちりやろう。
特に腹筋・背筋・下半身（全部か＿|￣|○
先月分の借金残↓
◎応用×2、腹筋×1
今月のビリー1ヵ月プログラム
※青字が今日
1週目 基本、休み、基本、休み、基本、休み、最終
2週目 休み、最終、基本、休み、最終、基本、休み
3週目 腹筋、休み、最終、腹筋、休み、最終、腹筋
4週目 休み、応用、腹筋、休み、応用、最終、応用
よーーーし今月こそは結果出す！！
お盆とか帰省とか誕生月だからとか言訳するな！おし！
8月の目標：44キロ前後キープ（43キロ台を1度でも見る）
日々のご飯はこちらのブログでやっておりますｖ