44.5kg 19%

体重【44.5】kg
体脂肪率【19】%

4月平均 体重:46.53kg 体脂肪19.79%
5月平均 体重:46.3kg 体脂肪18.65%
6月平均 体重:45.91kg 体脂肪18.87%
7月平均 体重:45.57kg 体脂肪19.04%

朝ジョグするつもりだったのに起きれなかったバカーー
夜は物騒だしな・・
(サポーロ最近ひったくりが非常に多いのだ)

踏み台昇降やるしかないか。よし!

—————————————————-
■今日の運動

ストレッチ15分
ファン・シネのストレッチ、お尻すり歩き運動など骨盤体操各種

バランスボールピラティス 30分

バランスボールでストレッチ・骨盤体操 10分
スロトレ(主に下半身)15分
ファン・シネダンベル体操 20分


踏み台昇降 20分(チョビ
—————————————————-

8月の目標:44キロ前後キープ(43キロ台を1度でも見る)

日々のご飯はこちらのブログでやっておりますv

スポンサーリンク