45.5kg 20.5%

体重【45.5】kg
体脂肪率【20.5】%

4月平均 体重:46.53kg 体脂肪19.79%
5月平均 体重:46.3kg 体脂肪18.65%
6月平均 体重:45.91kg 体脂肪18.87%
7月平均 体重:45.57kg 体脂肪19.04%
8月平均 体重:45.18kg 体脂肪18.78%
9月平均 体重:44.72kg 体脂肪19.02%

過食スイッチはオフモードはオフ
5日目でやっと出た(スマセン

そして昨日ビア&ワイン二杯飲んで寝たら途中覚醒無しで朝までぐっすり。
酒・・・かw

まあ毎日ぐでんぐでんに飲むわけじゃ無し、良いか。
ビアも一応気を使いカロリーオフのを飲んでるけど
昨日初めて飲んだサッポロのオフの贅沢良かったな。
第三で好きなのは麦とホップだけど、それのカロリーオフ版のような味。
カロリー350ml缶@98kcalと100kcal切るのは嬉しいv

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■今日の運動

ストレッチ20分
ファン・シネのストレッチ、お尻すり歩き運動など骨盤体操各種

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今日から30日まで実家帰るので食べすぎ気をつけなきゃ・・

日々のご飯はこちらのブログでやっておりますv

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