45.3kg 19.3%

体重【45.3】kg
体脂肪率【19.3】%

4月平均  体重:46.53kg 体脂肪19.79%
5月平均  体重:46.3kg 体脂肪18.65%
6月平均  体重:45.91kg 体脂肪18.87%
7月平均  体重:45.57kg 体脂肪19.04%
8月平均  体重:45.18kg 体脂肪18.78%
9月平均  体重:44.72kg 体脂肪19.02%
10月平均  体重:45.13kg 体脂肪19.79%
11月平均 体重:45.53kg 体脂肪19.53%

私の体は45キロ台で踏ん張ってる(ホメオスターシス)らしい。

しかし昨日今日とで摂取カロリー >>>>>> 運動

明日が怖い_| ̄|○
しかしこの時期付き合い断るわけにもいかんし
いやいや四の五の言ってないで食べたら運動!次の日調整!!

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■昨日&今日の運動

朝:

ファン・シネのストレッチ 25分

夜(予定):
バランスボールピラティス 30分

ファンシネダンベルエアロ 15分~20分
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明日もジム行けそうもないし、今日は寝る前にやるったらやるぞ
どっちかだけでもやっとけウルァ(#`ω´)

日々のご飯はこちらのブログでやっておりますv

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