体重【46.8】kg
体脂肪率【20.2】%
2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
やったーーーーーーーーー＿|￣|○
■今日1日のカロリー摂取 1,338kcal
※参考サイト「簡単！栄養andカロリー計算」
朝：238kcal りんご、ヨーグルト＋きなこ、コーヒー
昼：500kcal※ご飯日記に詳細
雑穀米、ワカメととろろ昆布のお味噌汁
茄子とレンコンの肉詰、きゅうり漬物
間：30kcal？ ところてん（寒天酢醤油←出番だ！
夜：570kcal雑穀米、納豆、茄子とレンコンの肉詰、きゅうり漬物
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■今日の運動
ファン・シネのストレッチ20分
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筋肉痛あるのでちょっと休憩
今月目標： 体重44キロ台、体脂肪18％台をそれぞれ1回でも見る