予報どおりに朝から雪なのでジムで走る。
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■今日のカロリー摂取 1,610kcal+お酒～
◎朝：170kcal オレンジ＋ヨーグルト、サラダ、コーヒー
◎昼：550kcal お餅、肉じゃがｘ2、サラダ※詳細ご飯日記
◎間：220kcal カフェオレ、コーヒー、クッキー50kcal、トッポ77kcal
◎夜：460kcal 紫蘇わかめごはん、肉じゃが残り、サラダ
◎晩酌：kcal 厚揚げ生姜醤油210kcal、濃い味67kcal、梅酒+焼酎ロック～
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ
午後： ジムにてヨガ45分→歩10分→走1時間→歩10分→ストレッチ
