体重【45.2】kg
体脂肪率【19.9】%
2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
昨日食べ過ぎた分しっかり反映λ……
■今日1日のカロリー摂取 1,620kcal
※参考サイト「簡単！栄養andカロリー計算」
朝：250kcalはっさく、ヨーグルト＋きなこ、カフェオレ
昼：580kcal※ご飯日記に詳細
雑穀米、カニすり身汁、アジ干物、アスパラ、ひじき煮
間：300kcal？チョコチップ入りココアパン
夜：340kcalカニすり身汁、アスパラ＆コーン炒め、ひじき煮
さらに夜：150kcal赤ワイン
————————————–
■今日の運動
朝：ファン・シネのストレッチ20分、リハビリ筋トレ40分
————————————–
2日目で腰ｲﾃﾞﾃﾞ
しばらくジム行けないから食事気をつけなきゃいけないのにパン食べてしまった。
今月目標： 体重44キロ台、体脂肪18％台をそれぞれ1回でも見る