体重【45.7】kg
体脂肪率【19.9】%
2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
ﾔﾊﾞｯ気をつけろ
■今日1日のカロリー摂取 1,639kcal
※参考サイト「簡単！栄養andカロリー計算」
朝：248kcalりんご、ヨーグルト＋きなこ、コーヒー（1日分をここで計上）
昼：560kcal※ご飯日記に詳細
じゃが芋としめじのシチュー、アスパラ＋コーン、パン
間：150kcal白花豆煮豆
夜：531kcal雑穀米、ジンギスカン（ラム肉
さらに夜：150kcal赤ワイン
豆煮たら美味しくて止まらなかったλ……
お酒飲まなきゃセーフ・・か・・（←頑張るつもりあるのかｺﾞﾙｧ
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■今日の運動
朝：ファン・シネのストレッチ20分
病院にて：リハビリ筋トレ、トレッドミル、計1時間半
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3日目でまだ少し腰だるい。
リハビリさぼろうかと思ったが体重を見てさぼるのやめた＿|￣|○
今月目標： 体重44キロ台、体脂肪18％台をそれぞれ1回でも見る