体重【44.7】kg 体脂肪率【17.9】%
◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年
1月平均 体重：45.79kg 体脂肪19.52%
2月平均 体重：45.8kg 体脂肪19.75%
◎今月目標：
44キロ台を1度でも見る、カロリー1,500kcal以内。
目標クリア(*^ω^)/☆.｡･:*:･ﾟ`☆､｡･:*:･ﾟ`.｡･:*:･ﾟ`☆.｡
今年初めて44キロ台見たよ(*^ω^)/☆.｡･:*:･ﾟ`☆､｡･:*:･ﾟ`.｡･:*:･ﾟ`☆.｡
奇跡のプチ禁酒（4日間）と、昨日夜お腹ギュルギュル鳴らしつつ
我慢して寝たのが効いたようだ。
それがいつも出来ればこんなに苦労はしないのだがλ……
■今日1日のカロリー摂取 1,520kcal
※参考サイト「簡単！栄養andカロリー計算」
朝：250kcalりんご、ヨーグルト＋きな粉、コーヒー（1日分をここで計上）
昼：600kcal※ご飯日記に詳細
和風パスタ、コンソメスープ、サラダ
間：90kcal八朔
夜：580kcalカレー（※昼の野菜スープにカレールー投入）、サラダ、かぼちゃと小豆の煮物
プチ禁酒5日目アンビリーバボー中
しかしちょと今日は糖分取りすぎたかも
りんご、八朔、かぼちゃ小豆・・
いや、かぼちゃと小豆の煮物はすごく食べたかったからいいのだ！
満足満足ｖ
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■今日の運動
朝：ファン・シネのストレッチ20分、
夜：ジムでプログラム1時間、リハビリ筋トレ30分