体重【44.8】kg 体脂肪率【18.4】%
◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年
1月平均 体重：45.79kg 体脂肪19.52%
2月平均 体重：45.8kg 体脂肪19.75%
◎今月目標：
44キロ台を1度でも見る、カロリー1,500kcal以内。
■今日1日のカロリー摂取 今日はめちゃアバウトで1600kcalぐらい
※参考サイト「簡単！栄養andカロリー計算」
朝：ヨーグルト＋きなこ、コーヒー 100kcal？
昼：そうめん＋野菜のっけ、サラダ 520kcal？
夜：ミニアンパン、コロッケパン、カニカマサラダ 970kcal？
お菓子（160kcal）、ワイン×2
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■今日の運動
朝：ファン・シネのストレッチ20分、リハビリ筋トレ30分
夜：リハビリ筋トレ15分、スマート ピラティス ~リンパ刺激デトックス~小顔だけ 20分ちょい
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なんだか珍しくえらく肩が凝ってるので首筋マッサージしたく
スマート ピラティス ~リンパ刺激デトックス~を。
鎮痛剤飲もうかと思っうぐらいがこれでマシになった。ﾎｯ。
さてまた明日から真面目に。
でもまだ酒（低カロビア350缶×1と赤ワイン1/3）残ってるから
飲んでから（ｺﾞﾙｧー