体重【45.3】kg 体脂肪率【18.9】%
◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年
1月平均 体重：45.79kg 体脂肪19.52%
2月平均 体重：45.8kg 体脂肪19.75%
◎今月目標：
44キロ台を1度でも見る、カロリー1,500kcal以内。
■今日1日のカロリー摂取
※参考サイト「簡単！栄養andカロリー計算」
朝：105kcalヨーグルト+きな粉、コーヒー（1日分をここで計上）
昼：880kcalブﾎｯ＿|￣|○ ※ご飯日記に詳細
茄子のトマトソースパスタ、白菜とベーコンの牛乳スープ、サラダ
間：85kcal八朔
夜：580kcal雑穀米、白菜とベーコンの牛乳スープ、目玉焼、赤ワイン
お昼カロリー取りすぎた＿|￣|○il||li
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■今日の運動
朝：ファン・シネのストレッチ20分、リハビリ筋トレ40分
夜：筋トレ1時間、トレッドミル50分※ 450kcal
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2日続けて走った今日、5キロを越えたあたりから膝に痛み。
昨日は55分で8キロちょい、9kmペース、
今日は50分で5キロまで9kmペース、痛みが出たのでウォーキングに。
5分ぐらいウォーキングして再び走ろうとしたら激痛でアウト。
リハビリのおかげで、次の日歩けなくなるぐらいの痛みは無くなったけどまだまだだ。
出たいマラソン大会あるんだけど無理かな。。早く外走ってみたい。