体重【44.4】kg 体脂肪率【17.2】%
◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年
1月平均 体重：45.79kg 体脂肪19.52%
2月平均 体重：45.8kg 体脂肪19.75%
3月平均 体重：45.1kg 体脂肪18.45%
◎今月目標：44キロ台前後、1日1,500kcal以内、腹筋強化
昨日は結局ｽｽｷｰﾉ＝３
移動時爆走（寒くて）のおかげ？数値は上がらず。
でも数値とはうらはらに顔がパンパン、脇腹ぷにっ。
まずい。
そんな中、外ラン用に楽天
早く外ランデビューしたい！！
さっさ仕事終わらせて、天気予報見て、
近日中に晴れた日の早朝に外ラン再開したい＝３
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■今日1日のカロリー摂取 1,490kcal？ → 1,840kcal
※参考サイト「簡単！栄養andカロリー計算」
◎朝：210kcalりんご、ヨーグルト、コーヒー×2
◎昼：680kcal？ラーメン、餃子
※ご飯日記に詳細
◎間：200kcalミルクティー、グレフル
◎夜：400kcalご飯、餃子
◎さらに夜：350kcalビア、ワイン、えびせん（ミニ
今日の反省：果物1日1個にしろｺﾞﾙｧ（※糖分
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■今日の運動
朝：ファン・シネのストレッチ20分
夜：リハビリ筋トレ30分
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仕事ためた自分が悪いのだが今週ジムに1回も行けてないλ……
おかげで身体がなんだかﾑﾗﾑﾗムンムン筋トレしたいムォー（変態ｗ
てか普段ジム行きすぎかｗ（いや笑いごとじゃねえ暇恐怖＠自営