体重【44.3】kg 体脂肪率【17.1】%
◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年
1月平均 体重：45.79kg 体脂肪19.52%
2月平均 体重：45.8kg 体脂肪19.75%
3月平均 体重：45.1kg 体脂肪18.45%
4月平均 体重：44.64kg 体脂肪17.49%
◎今月目標：44キロ台前半キープ、1日1,500kcal以内、腹筋強化
おし順調。
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■今日1日のカロリー摂取 1,480kcal → 追加あり 1,730kcal
※参考サイト「簡単！栄養andカロリー計算」
◎朝：150kcal グレフル、ヨーグルト、コーヒー×2
◎昼：650kcal ごはん、すり身汁、挽肉入卵焼き、おから煮※ご飯日記に詳細
◎夜：480kcal ごはん、すり身汁、おから煮、梅干
◎晩酌：200kcal 赤ワイン、セロリ（＋マヨ少し）
※追加250kcal 豆腐サラダ＆赤ワインもっと
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■今日の運動
朝：ファン・シネのストレッチ20分
↓
リハビリ筋トレ30分
夜：ジムにて筋トレ（全身）1時間ぐらい
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久々にジムで筋トレしたらキツくて最後はヨボヨボ。眠くなったｗ
明日は外走りたいけど雨降ったらジムだ！