44.4kg 17.6%

体重【44.4】kg 体脂肪率【17.6】%

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年
1月平均 体重:45.79kg 体脂肪19.52%
2月平均 体重:45.8kg 体脂肪19.75%
3月平均 体重:45.1kg 体脂肪18.45%
4月平均 体重:44.64kg 体脂肪17.49%

◎今月目標:44キロ台前半キープ、1日1,500kcal以内、腹筋強化

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■今日1日のカロリー摂取 ?kcal 外食ありで不明
※参考サイト「簡単!栄養andカロリー計算」 
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■今日の運動

朝:ファン・シネのストレッチ20分
夜:ジム:トレッドミル27分(3.9km)、筋トレ(腹筋、背筋で25分ぐらい)
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痛恨のミス。ジムにiPodのセンサー忘れた_| ̄|○ショック
パソコンにデータ読み込む時1回外さなきゃいけないからたまにやってしまう。

てか今日も走る時間足りず、3キロ分の借金残。

※ラン借金7キロ弱(18日未消化分)
※ラン借金3キロ弱(20日未消化分)

あああ増えてく_| ̄|○

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