体重【44.7】kg 体脂肪率【17.4】%
◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年
1月平均 体重：45.79kg 体脂肪19.52%
2月平均 体重：45.8kg 体脂肪19.75%
3月平均 体重：45.1kg 体脂肪18.45%
4月平均 体重：44.64kg 体脂肪17.49%
◎今月目標：44キロ台前半キープ、1日1,500kcal以内、腹筋強化
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■今日1日のカロリー摂取 1,370kcal
※参考サイト「簡単！栄養andカロリー計算」
◎朝：100kcal ヨーグルト＋きなこ、コーヒー×2
◎昼：700kcal？ チキンカツカレー（揚げないチキンカツで抵抗λ……
※ご飯日記に詳細
◎間：150kcal 黒豆＋ヨーグルト
◎夜：420kcal 赤飯おにぎり、豆腐サラダ、トマト
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久々にプチ禁酒。とにかく1日でも（弱気だなｵｲλ……
■今日の運動
朝：ファン・シネのストレッチ20分
夜：ジムにてプログラム1時間、トレッドミル 27分
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距離 4.07km
時間 26’52”
ペース 6’36″/km
消費カロリー 185kcal
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グラフの青はコーチメニュー、緑は消化分。
今週は順調だｖ