体重【44.1】kg 体脂肪率【17.3】%
◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年
1月平均 体重：45.79kg 体脂肪19.52%
2月平均 体重：45.8kg 体脂肪19.75%
3月平均 体重：45.1kg 体脂肪18.45%
4月平均 体重：44.64kg 体脂肪17.49%
◎今月目標：44キロ台前半キープ、1日1,500kcal以内、腹筋強化
————————————–
■今日1日のカロリー摂取 1,490kcal → 2,070kcalぶほ
※参考サイト「簡単！栄養andカロリー計算」
◎朝：230kcal ヨーグルト、黒豆、コーヒー×2
◎昼：530kcal お蕎麦、豆腐サラダ※ご飯日記に詳細
◎間：100kcal ミルクティ
◎夜：630kcal 納豆ごはん、豚肉生姜焼、冷奴
◎さらに夜：630kcal 納豆ごはん、豚肉生姜焼、冷奴
————————————–
プチプチ禁酒頑張るか飲むか悩み中（ワイン買ってきた）
↓
結局飲んだ
◎さらに夜：580kcal ワイン1/3ボトル、えびせん韓国のり味
■今日の運動
朝：ファン・シネのストレッチ20分
↓
リハビリメニュー25分