45.4kg 19.4%ぎゃぼっ

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年
1月平均 体重:45.79kg 体脂肪19.52%
2月平均 体重:45.8kg 体脂肪19.75%
3月平均 体重:45.1kg 体脂肪18.45%
4月平均 体重:44.64kg 体脂肪17.49%
5月平均 体重:44.79kg 体脂肪17.63%
6月平均 体重:44.56kg 体脂肪17.01%
7月平均 体重:44.38kg 体脂肪17.76%

帰省中やりたい放題で増量は想定内だが体脂肪が(汗
しかも何だかもうすぐ月いちっぽく、痩せにくい時期かもしれぬ。
いやいや焦らず今日からまたコツコツと。

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■今日1日のカロリー摂取 1,570kcal ※参考サイト「簡単!栄養andカロリー計算」 

◎朝:260kcal ヨーグルト+ブルーべリー、スモモ、ようかん、コーヒー(2)
◎昼:660kcal サンドイッチ、スープ※ご飯日記に詳細

◎間:90kcal スモモ、飴
◎夜:560kcal ごはん、鶏せせり肉塩だれ焼、キュウリ漬物、トマト、カロリ

■今日の運動
朝:ファン・シネのストレッチ20分

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