45.3kg 18.8%

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年
1月平均 体重:45.79kg 体脂肪19.52%
2月平均 体重:45.8kg 体脂肪19.75%
3月平均 体重:45.1kg 体脂肪18.45%
4月平均 体重:44.64kg 体脂肪17.49%
5月平均 体重:44.79kg 体脂肪17.63%
6月平均 体重:44.56kg 体脂肪17.01%
7月平均 体重:44.38kg 体脂肪17.76%

今日月1キターー、で腰とお腹イデデなので小休止。
ちょうどいい、明けたらまた仕切り直しだ。

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■今日1日のカロリー摂取 1,610kcal※参考サイト「簡単!栄養andカロリー計算」 

◎朝:100kcal ヨーグルト+ブルーベリー、コーヒー(2)
◎昼:470kcal 冷やし中華※ご飯日記に詳細

◎間:180kcal ようかん、飴数個
◎夜:580kcal ごはん、つぼ鯛塩だれ漬け、キュウリ酢の物、ポテトサラダ
◎さらに夜:280kcal オフの贅沢、焼豚+キュウリ

■今日の運動
朝:ファン・シネのストレッチ20分
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そんな体調なのでリハビリ筋トレも中止

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