測定日まで後3日(ゴクッ

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年
1月平均 体重:45.79kg 体脂肪19.52%
2月平均 体重:45.8kg 体脂肪19.75%
3月平均 体重:45.1kg 体脂肪18.45%
4月平均 体重:44.64kg 体脂肪17.49%
5月平均 体重:44.79kg 体脂肪17.63%
6月平均 体重:44.56kg 体脂肪17.01%
7月平均 体重:44.38kg 体脂肪17.76%

愛ちゃんマラソンよく頑張ったなあ!
一方私は体重計乗らないからって好き放題で(殴

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■今日1日のカロリー摂取 ※1,740kcal?※参考サイト「簡単!栄養andカロリー計算」 

◎朝:280kcal ヨーグルト+ブルーべリー、高菜おにぎり、コーヒー(2)
◎昼:700kcal? つけ麺、塩から揚げ※ご飯日記に詳細

◎夜:500kcal 塩から揚げ、紫蘇おにぎり
◎晩酌:260kcal チューハイ、ワイン

気にしないと2,000kcalぐらい全然余裕で食べれるわ_| ̄|○

■今日の運動
朝:ファン・シネのストレッチ20分、
ジムにてトレッドミル20分、筋トレ1時間
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明日のノルマ:リハビリ筋トレ30分

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