◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年～8月までの平均 体重：44.71kg 体脂肪18.15%
昨日チョコチップパン全部食べてしまった。
本気度が足りないんだ。あと一息なのにこれでいいのか？
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■今日1日のカロリー摂取 1,860kcal
※参考サイト「簡単！栄養andカロリー計算」
◎朝：350kcal パン、リンゴ＋ヨーグルト、白湯、コーヒー
◎お昼：550kcal チキンサンド、ズッキーニオムレツ、スープ他※詳細ご飯日記
◎間：30kcal 飴
◎夜：560kcal パン、ズッキーニオムレツ、豆腐とレタスとパリパリ鶏皮のサラダ
◎晩酌：370kcal 赤ワイン、かぼちゃ煮、じゃが芋チップス
■今日の運動
朝：ファン・シネのストレッチ20分
夕方：外ラン60分、ストレッチ20分、リハビリ筋トレ（1種）
距離 8.46km
時間 1：00：08
ペース 7’06″/km
消費カロリー 385kcal
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今日のラン目標は60分走る事。
んが、途中、膝に違和感が出て途中止まって膝をグルグル回したり、ウォーキングに切り替えたりで完走できず。
いやいや、「60分」は守ったからいいか！ｴﾗｲ！よくやった！頑張った！
自分ホメホメでテンション上げてこｗ
しかしリハビリ筋トレもちょこちょこしてるつもりけど駄目か。
病院行ってた頃の半分もやってないし。
おし、しばらくジムより家でのリハビリ筋トレ時間を優先だ。
ダイエットも大事だけど、もっと気持ちよく走りたい。
体幹鍛えるためにピラティスも定期的にやろう。