44.4kg 18.3%

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年~8月までの平均 体重:44.71kg 体脂肪18.15%

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■今日1日のカロリー摂取 1,910kcal
※参考サイト「簡単!栄養andカロリー計算」 

◎朝:270kcal 自作芋ようかん、ぶどう、コーヒー、白湯
◎昼:510kcal 栗ごはん、おからバーグきのこあんかけ他
※詳細ご飯日記

◎間:490kcal チョコ、チップチョップ、芋ようかん
◎夜:640kcal  栗ごはん、るつむらさきと豚肉の塩炒め、カロリ、赤ワイン

お菓子ちょこちょこ食べ過ぎた(汗

■今日の運動
朝:ファン・シネのストレッチ20分

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