運動再開させないと、と言いつつ今日もスルー。
しかも昨日、撮りだめていた海外ドラマなど見つつ、うっかり車に仕舞い忘れたお菓子袋から「おさつスナック」などをボリボリ食べる（汗）
体脂肪はどんと上がったものの、体重は踏ん張ってくれてるのに、いかん！
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今日のごはん kcal
◎朝：kcal りんご半分、プルーンジャム入りヨーグルト、人参ジュース+オリーブオイル
◎昼：-kcal おでん（鍋の中身は2～3日分）、ミニおにぎり（ブロッコリー芯と人参カスふりかけ）、焼鮭、カブ三五八漬、モロヘイヤお浸し
◎間：150kcal チョコ、チコリコーヒー豆乳割り
◎夜：kcal ミニおにぎり（お昼と同じ）、かにすり身汁、おでん、タコ頭刺し身、炭酸水レモン
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日はややこしいので計算サボり
今日の運動
朝： ファンシネストレッチ