45.4kg 19.3%

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年~8月までの平均 体重:44.71kg 体脂肪18.15%

あじゃぱーーー( TДT)
むくむくむくむくむくんでる。
てかここ数日高カロリー&運動できずだから仕方ないか。
明日から明日から・・めげない投げ出さない。ウス。

————————————–
■今日1日のカロリー摂取 1,550kcal →ブッ 2,000kcalkcal
※参考サイト「簡単!栄養andカロリー計算」 

◎朝:150kcal りんご、ヨーグルト、コーヒー
◎昼:545kcal※詳細ご飯日記

◎間:355kcal 蒸し野菜(かぼちゃ、さつま芋)、チョコ
◎夜:500kcal 野菜ラーメン(麺2/3)、蒸し野菜(かぼちゃ、さつま芋)
◎さらに夜:450kcal 赤ワイン、スライスチーズ、蒸し野菜(かぼちゃ、さつま芋)

■今日の運動
朝:ファン・シネのストレッチ20分
——————————————————–

明日こそ運動みっちりぎっちり=3

スポンサーリンク