44.9kg 18%

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年~8月までの平均 体重:44.71kg 体脂肪18.15%

風邪は治ったようだけど肩こりが尋常じゃないぐらい酷い。
多分月1前の症候群。早く来てくれーー週末山行きたいしーー!

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■今日1日のカロリー摂取 1,570kcal
※参考サイト「簡単!栄養andカロリー計算」 

◎朝:250kcal りんご、ヨーグルト、蒸かし芋少し、コーヒー
◎昼:540kcal※詳細ご飯日記

◎間:200kcal チョコ、ガム(2)、かぼちゃ煮
◎夜:580kcal ※お昼とほぼ同じ(かぼちゃ煮→かぼちゃサラダ)、キングスバリー

■今日の運動
朝:ファン・シネのストレッチ20分
夜:バランスボールピラティス 30分

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