45.3kg 19.1%

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年~8月までの平均 体重:44.71kg 体脂肪18.15%

ブッ大増量&久しぶりのジムでの筋トレで筋肉痛イデデ(でも嬉し

そして今日やっと月1が来たので一区切り。
また仕切り直しじゃ(仕切り直しばっかりじゃのぉλ……

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■今日1日のカロリー摂取 1,670kcal
※参考サイト「簡単!栄養andカロリー計算」 

◎朝:370kcal ヨーグルト、りんご、蒸かし芋、コーヒー
◎昼:490kcal ご飯、お味噌汁、茄子豚肉炒め、とろろ汁※詳細ご飯日記

◎間:110kcal チョコ
◎夜:700kcal とろろご飯、ほっけミリン、豚肉キンピラ煮、かぼちゃ、赤ワイン

夜食べすぎ

■今日の運動
朝:ファン・シネのストレッチ20分

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