44.9kg 18%

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年~10月までの平均 体重:44.76kg 体脂肪18.33%

昨日の夜に食べ過ぎますたλ……

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■今日1日のカロリー摂取 1,680kcal
※参考サイト「簡単!栄養andカロリー計算」 

◎朝:240kcal りんご+ヨーグルト、白湯、コーヒー
◎昼:480kcal 野菜ラーメン
◎間:210kcal ビスケット、チョコ
◎夜:620kcal 舞茸ごはん、ジンギスカン、茄子煮びたし、お味噌汁
◎夜:130kcal 赤ワイン

■今日の運動

朝:※プリムアップS 15分→ファン・シネのストレッチ20分、リハビリ筋トレ3種(20分)
夜:ジムにてクロスウォーカー30分、プログラム40分

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