44.5kg 18.3%

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年~10月までの平均 体重:44.76kg 体脂肪18.33%

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■今日1日のカロリー摂取 1,710kcal → 1,910kcal_| ̄|○
※参考サイト「簡単!栄養andカロリー計算」 

◎朝:120kcal りんご+ヨーグルト、白湯、コーヒー
◎昼:620kcal ※詳細ご飯日記

◎間:250kcal ビスケット、サラダせんべい
◎夜:720kcal 舞茸ごはん、鳥手羽ガイヤーン風、コロッケ、ミニチキンカツ、赤ワイン
◎さらに夜:200kcal 自家製あんこ

■今日の運動
朝:ファン・シネのストレッチ20分、プリムアップS 15分

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