未測定

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重:44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均(~2月) 体重:45.73kg 体脂肪19.57%

※今年最低値 3/17 44.3kg 17.6%

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■今日1日のカロリー摂取 1,790kcal
※参考サイト「簡単!栄養andカロリー計算」 

◎起床:-kcal 白湯
◎朝:520kcal りんご1/2+ヨーグルト、菓子パン、コーヒー
◎昼:470kcal ごはん、お味噌汁、ロールキャベツ
※詳細ご飯日記

◎夜:500kcal 天ぷらお蕎麦、りんご1/2
◎晩酌:300kcal 赤ワイン、タコ刺身、タコキムチ

■今日の運動
朝:ファン・シネのストレッチ20分
夜:ジムにて筋トレ(上半身)20分、トレッドミル52分

距離 8.03km
時間 52:36
ペース 6’33″/km
消費カロリー 373kcal
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そろそろ外走りたい。

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