◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重：44.86kg 体脂肪18.3％
◎2011年平均(～2月） 体重：45.73kg 体脂肪19.57％
※今年最低値 3/17 44.3kg 17.6%
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■今日1日のカロリー摂取 1,790kcal
※参考サイト「簡単！栄養andカロリー計算」
◎起床：-kcal 白湯
◎朝：520kcal りんご1/2＋ヨーグルト、菓子パン、コーヒー
◎昼：470kcal ごはん、お味噌汁、ロールキャベツ
※詳細ご飯日記
◎夜：500kcal 天ぷらお蕎麦、りんご1/2
◎晩酌：300kcal 赤ワイン、タコ刺身、タコキムチ
■今日の運動
朝：ファン・シネのストレッチ20分
夜：ジムにて筋トレ（上半身）20分、トレッドミル52分
距離 8.03km
時間 52：36
ペース 6’33″/km
消費カロリー 373kcal
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そろそろ外走りたい。