◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重：44.86kg 体脂肪18.3％
◎2011年平均(～4月） 体重：45.52kg 体脂肪19.33％
※今年最低値 3/17 44.3kg 17.6%
1,500kcal以下ってこんなに難しかったっけ＿|￣|○
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■今日1日のカロリー摂取 1,660kcal
※参考サイト「簡単！栄養andカロリー計算」
◎起床：-kcal 白湯
◎朝：320kcal りんご1/2＋ヨーグルト、ロールケーキ、コーヒー
◎昼：520kcal ごはん、お味噌汁、野菜炒め、おから煮
※詳細ご飯日記
◎間：130kcal りんご1/2、カフェオレ
◎夜：690kcal とろろごはん、豚しゃぶサラダ、ワイン
■今日の運動
朝：ファン・シネストレッチ20分→筋トレ3種20分→ラン1時間
距離 10.02km
時間 1：06：40
ペース 6’39″/km
消費カロリー 465kcal
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体調が良かったので外ランに出たのはいいけど、
普段よりトイレが異常に近くてすぐトイレに駆け込み、
次のトイレポイントばかり気になり走りに全然集中できなかった＿|￣|○