42.8kg 15%

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重:44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均(~4月) 体重:45.52kg 体脂肪19.33%

※体重今年最低値更新 6/28 42.8kg
※体脂肪今年最低値 6/26 13.7%

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■今日1日のカロリー摂取 1,630kcal
◎朝:420kcal パン(レタス+マヨ、クリームチーズ、マーマレード、コーヒー
◎昼:430kcal ラーメンサラダ
※詳細ご飯日記

◎間:80kcal チョコ
◎夜:700kcal チキンソテー+トマトソース、茹で野菜(キャベツ、キノコ)、ワイン、パン少し

■今日の運動
朝:ファン・シネストレッチ15分
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夜食べ過ぎた・・明日はジム行こ!

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