◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重：44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均(～4月） 体重：45.52kg 体脂肪19.33%
※体重今年最低値 7/2 42.5kg
※体脂肪今年最低値 6/26 13.7%
やっぱり42キロ台の自分の体が好きだから頑張らねば！
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■今日1日のカロリー摂取 1,540kcal
◎朝：250kcal キウイ、ヨーグルト、パン、コーヒー
◎昼：460kcal ごはん、お味噌汁、マスとキノコのバターソテー、大根と豚肉オイスターソース煮※詳細ご飯日記
◎間：40kcal カフェオレ
◎夜：290kcal トマトレタスハムサンド
◎晩酌：500kcal ワイン、大根と豚肉オイスターソース煮(予定)
■今日の運動
朝：ファン・シネストレッチ15分→プリムアップS15分
夜：
距離 7.02km
時間 41：57
ペース 5’58″/km ←6切ったっ！
消費カロリー 318kcal
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まだ脚がパンパンでｲﾃﾞﾃﾞなんだけど日が落ちて涼しくなってきたので
試しに少しだけ走ってきた。
まだダメージがあって体が重く感じたけど、5キロじゃ物足りなくて7キロ走。
でもまだ完全復活にはもうちょっとか・・我慢我慢じゃ。