44.8kg 16.6%

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重:44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均(~4月) 体重:45.52kg 体脂肪19.33%

※体重今年最低値 7/2 42.5kg
※体脂肪今年最低値 6/26 13.7%

やっぱり42キロ台の自分の体が好きだから頑張らねば!

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■今日1日のカロリー摂取  1,540kcal

◎朝:250kcal キウイ、ヨーグルト、パン、コーヒー
◎昼:460kcal ごはん、お味噌汁、マスとキノコのバターソテー、大根と豚肉オイスターソース煮※詳細ご飯日記

◎間:40kcal カフェオレ
◎夜:290kcal トマトレタスハムサンド
◎晩酌:500kcal ワイン、大根と豚肉オイスターソース煮(予定)

■今日の運動
朝:ファン・シネストレッチ15分→プリムアップS15分
夜:30分弱
→外ラン41分

距離 7.02km
時間 41:57
ペース 5’58″/km ←6切ったっ!
消費カロリー 318kcal
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まだ脚がパンパンでイデデなんだけど日が落ちて涼しくなってきたので
試しに少しだけ走ってきた。
まだダメージがあって体が重く感じたけど、5キロじゃ物足りなくて7キロ走。
でもまだ完全復活にはもうちょっとか・・我慢我慢じゃ。

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