43.9kg 16.9%

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重:44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均(~8月) 体重:44.74kg 体脂肪17.92%
※8月平均  体重:43.79kg 体脂肪15.73%

※体重今年最低値 7/2 42.5kg
※体脂肪今年最低値 6/26 13.7%

体脂肪急上昇!?

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■今日1日のカロリー摂取 1,900kcal?

■今日の運動
:カーフレイズ20回3方向×2セット→ファン・シネストレッチ15分
:リハビリ筋トレ4種20分
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※9月の目標・月間目標200km ※~20日の実績 137.23km ※平均ペース 5’57″/km

一週目: 1~7日 目標50km、実績51.17km、+1.17km
二週目: 8~14日 目標50km、実績50.4km +0.4km
三週目: 15~21日 目標50km、実績35.72km ノルマ残 14.28km
四週目: 22~28日 目標50km
五週目: 29~30日 調整±km

明日は朝ランしたいな!

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