◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重：44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均(～9月） 体重：44.2kg 体脂肪16.38%
※9月平均 体重：43.66kg 体脂肪14.84%
※体重今年最低値 7/2 42.5kg
※体脂肪今年最低値 9/30 13.1%
月イチ突入。イライラしてたのはこのせいか！（・・という事にしておこう。
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■今日1日のカロリー摂取 2,100kcalぐらい （※かなりアバウト
◎朝：150kcal ヨーグルト、芋ようかん、コーヒー
◎昼：800？kcal さつまいもご飯おにぎり、お味噌汁、野菜天ぷら、焼魚
※詳細ご飯日記
◎間：400kcal？ 芋ようかん、大学芋、お茶
◎夜：700kcal（予定） タジン鍋、金のオフ、ワイン、お菓子
■今日の運動
朝： カーフレイズ20回3方向×3セット、足首ストレッチ、
ファン・シネストレッチ15分、
足首ストレッチ
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今朝は某公園にて20キロ走をするつもりが月イチ来たので中止。
今月全然走ってないから不安になるけど仕方ない。
明日は朝からリハビリ筋トレやろう。
今月目標
※10月の月間目標200ｋｍ →150km
一週目： 1～7日 36.42ｋｍ
二週目： 8～14日 36..82ｋｍ
三週目： 15～21日 0ｋｍ
四週目： 22～28日 10..82ｋｍ
五週目： 29～31日 ±調整