今日から12月、そろそろ計測再開せねば。。
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■今日の食事
◎朝： りんご1/4+ヨーグルト、コーヒー
◎昼： 炊き込みごはん、お味噌汁（豆腐、揚げ、三つ葉）、鮭の南蛮漬け
もやしとニラのナムル ※詳細ごはん日記
◎間： かっぱえびせん1/2、チョコ、コーヒー、カフェオレ
◎夜： ごはん、ラムとピーマンの塩胡椒焼、もやしとニラのナムル、黒豆煮
濃い味ｘ1、焼酎レモンロック～
夜： ファン・シネストレッチ→ウォーキング1時間(6キロ）
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ちょっとまだお腹が痛いけど天気が良かったのでウォーキング。
左膝もだいぶ痛みを感じなくなってきたので、今日は少し小走りも入れたり。
少しずつ少しずつ