未測定&ウォーキング

今日から12月、そろそろ計測再開せねば。。
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■今日の食事
◎朝: りんご1/4+ヨーグルト、コーヒー
◎昼: 炊き込みごはん、お味噌汁(豆腐、揚げ、三つ葉)、鮭の南蛮漬け
もやしとニラのナムル ※詳細ごはん日記
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◎間: かっぱえびせん1/2、チョコ、コーヒー、カフェオレ
◎夜: ごはん、ラムとピーマンの塩胡椒焼、もやしとニラのナムル、黒豆煮
濃い味x1、焼酎レモンロック~

夜: ファン・シネストレッチ→ウォーキング1時間(6キロ)
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ちょっとまだお腹が痛いけど天気が良かったのでウォーキング。
左膝もだいぶ痛みを感じなくなってきたので、今日は少し小走りも入れたり。
少しずつ少しずつ

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