未測定

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重:44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均(~9月) 体重:44.2kg 体脂肪16.38%
※9月平均  体重:43.66kg 体脂肪14.84%

※体重今年最低値 7/2 42.5kg
※体脂肪今年最低値 9/30 13.1%

ダメだ、明日走ってくるわ(腹ぽちゃ中
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■今日1日のカロリー摂取 1,810kcal

◎朝:150kcal りんご、ヨーグルト、コーヒー
◎昼:700kcal? 栗ご飯(×2)、お味噌汁、秋刀魚、ほうれん草お浸し、サラダ
※詳細ご飯日記

◎間:360kcal 芋ようかん、チョコ、カフェオレ
◎夜:600kcal 栗ご飯、金時豆、トマトサラダ、ワイン、チョコ

何だかんだと今日も高カロリーーーー

■今日の運動
朝: カーフレイズ20回3方向×3セット、足首ストレッチ、
ファン・シネストレッチ15分、リハビリ筋トレ4種25分
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今月目標

※10月の月間目標200km →150km

一週目: 1~7日 36.42km
二週目: 8~14日 36..82km
三週目: 15~21日 0km
四週目: 22~28日 10..82km
五週目: 29~31日  ±調整

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