◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重：44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均(～9月） 体重：44.2kg 体脂肪16.38%
※9月平均 体重：43.66kg 体脂肪14.84%
※今年最低値※ 体重：7/2：42.5kg , 体脂肪：11/2：12.9%
昨日の日記に追記してないけど、昨夜はワインを1本飲みつくし、
ついでになんだか色々食べてしまい自己嫌悪に陥ってしまう。
時間も運動もこれですべて無駄にしてる気がする、
いや、気がするじゃなくて間違い無い。
こういう時はプチ禁酒しかない、と今日から3日間だけプチ禁酒宣言。
3日、まずは3日でも・・！
————————————–
■今日1日のカロリー摂取 1,590kcal ? ※外食含むため適当
◎朝：150kcal りんご1/2、ヨーグルト、コーヒー
◎昼：800kcal？ 外食、適当予想
◎夜：510kcal ナスとベーコンのパスタ＋チーズのっけ、トマトスープ
※詳細ご飯日記
◎間：130kcal グレープフルーツ、飴
■今日の運動
朝：ファン・シネのストレッチ15分
夜： ？
———————————————————————
ヨガやりたいけどまだお腹パンパン。グレープフルーツが余計だった＿|￣|○
それと、とうとう本気で雪が降ってきたので雪用のランシューズを買わねばと。
今日にでも試し履きしてこようと思ったけど行けなかった。
候補のミズノのウエーブスペーサー スノー、
見た目は完全防備っぽいのに完全防水じゃないようで、レビューを見ると少し染みると感想が。
しかもこれだとナイキのセンサーつけられないか！
最初の候補、店員さんにスノーターサーの代替として勧められたトラブーコにするかな？
トラブーコも完全防水じゃないので、今日のような天気なら染みるに違いないのだが。
どっちみち、しばらく雪は降ったり解けたりで道はビチャビチャで外ランは無理だろう。
完全に圧雪状態になるまでジムのトレッドミルか、きたえーる、つどーむあたりに行くしか無い。
焦らず決めよ。