◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重：44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均(～9月） 体重：44.2kg 体脂肪16.38%
※9月平均 体重：43.66kg 体脂肪14.84%
※今年最低値※ 体重：7/2：42.5kg , 体脂肪：11/2：12.9%
そろそろ浮腫みも取れたかと思い切って体重計に乗ってみたらホッ。
昨日ジムで走ったらスネの痛みが出なかったので
今日も大丈夫かも？と良い天気につられ今日も外ランに。
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■今日1日のカロリー摂取 1,940kcal
◎朝：280kcal りんご＋ヨーグルト、クッキー、飴、コーヒー
◎昼：380kcal とろろ蕎麦
※詳細ご飯日記
◎間：200kcal クッキー、蒸かし芋
◎夜：1,080kcal とろろご飯、チキンと蒸かし芋とレタスのサラダ、バーリアル、ワイン
夜の比重多すぎ＿|￣|○
■今日の運動
朝： ファン・シネのストレッチ15分→朝ラン2時間弱
距離 20.01km
時間 1：59：31
ペース 05’58/km
消費カロリー 907kcal
→ジムにてプログラム1時間（ヨガ）
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結果、今日もスネの痛みも出ず楽しくランできた♪
ただ、雪が解けたり残ってたりで、雪用じゃないNYのメッシュから水が染みて
足がビチョビチョになってしまう。
メッシュだから走り始めは寒く感じたし、早く雪ラン用のスニーカー決めなきゃなあ。