◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重：44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均(～9月） 体重：44.2kg 体脂肪16.38%
※9月平均 体重：43.66kg 体脂肪14.84%
※今年最低値※ 体重：7/2：42.5kg , 体脂肪：11/2：12.9%
明日から44キロ超禁酒刑施行。なのでちょとジムで走ってきた。
とにかく怖い。禁酒が。
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■今日1日のカロリー摂取 1,850kcal ぶほぉ＿|￣|○
◎朝：120kcal キウイ、ヨーグルト、コーヒー
◎昼：550kcal 炊き込みご飯、お味噌汁、鶏おからバーグ＋大根おろし、温野菜サラダ
※詳細ご飯日記
◎間：200kcal 温野菜（蒸かし芋、かぼちゃ、ブロッコリー）
◎夜：980ｋcal パン、蒸かし芋、かぼちゃ、鶏手羽元と大根の煮物、チョコ、金のオフ、ワイン
■今日の運動
朝： ファン・シネのストレッチ15分
夜： ジムにてプログラム1時間、トレッドミル30分
距離 5.07km
時間 35：50
ペース 07’03”/km
消費カロリー 230kcal