◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重：44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均(～11月） 体重：44.41kg 体脂肪16.87%
※今年最低値※ 体重：7/2：42.5kg , 体脂肪：11/2：12.9%
4日 44.9kg 15.1%
5日 44.6kg 15.5%
6日 44.5kg 14.4%
浮腫むなー腰痛いなーと思ったら月いち到来。
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■今日1日のカロリー摂取 1,760kcal → 2,560kcaｌ ・・・ ( ==)やってもうた
◎朝：170kcal りんご＋ヨーグルト、白湯
◎間：290kcal あんこ餅、コーヒー
◎昼：450kcal 納豆大根おろし餅（2）、お味噌汁
◎夜：850kcal？ カロリ、ワイン（白、赤）、
スモークサーモン、クリームチーズ、パン（+オリーブオイル）、かっぱえびせん（半分）
◎追加：800kcal？ かっぱえびせん（半分）、おさつスナック、チョコ、赤ワイン
だからお菓子は食べる分しか部屋に置いちゃダメ。バカぁ（ ＴДＴ）
うーん、1,500カロ以内って意識して頑張らないと出来ないな。てかこれでも自制ｓｊｋｓじゃ；
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ15分