◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重：44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均 体重：44.37kg 体脂肪16.62%
※2011年最低値※ 体重：7/2：42.5kg , 体脂肪：11/2：12.9%
4日 44.9kg 15.1%
5日 44.6kg 15.5%
6日 44.5kg 14.4%
7日 44.7kg 15.1%
8日 44.9kg 15.5%
9日 45.6kg 16.3%
10日 45.1kg 15.6%
11日 45.1kg 15.6%
12日 44.7kg 14.6%
13日 45.9kg 15.1% ← 昨日大増量（ ＴДＴ）
14日 44.7kg 13.9%
昨日大増量にショックを受けつつも夜は今年初・ｽｽｷｰﾉで飲酒。
さすがに昨日は（出かけるのにどうしよう？）と朝からリンパマッサージで体中ｻｽｻｽした。
今日は元に戻ったから、昨日は異常に浮腫んでいただけだと（思いたい）。
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■今日1日のカロリー摂取 2,070kcal
◎朝：180kcal きなこ餅（1個）
◎間：330kcal アミノバイタル1/2、チョコ、ロールケーキ（モンテールイチゴ）
◎昼：420kcal 赤飯おにぎり、お味噌汁、焼魚、きんぴら、ブロッコリー
※詳細ご飯日記
◎夜：540kcal ご飯少し、ラム塩コショウ焼き、ひじきと枝豆と鶏胸のサラダ
◎晩酌：400kcal 金のオフ、白ワイン
◎追加：200kcal 白ワイン、ひじきと枝豆と鶏胸のサラダ
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ15分→リハビリ筋トレ4種20分→
スマート ピラティス ~リンパ刺激デトックス~30分（足、顔だけ）
→ジムにてトレッドミル1時間→プログラム1時間
距離 10.03km
時間 1：05:17
ペース 06’30”/km
消費カロリー 454kcal
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まずは43キロ台復活目指して。