44.1kg 13.7%

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重:44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均 体重:44.37kg 体脂肪16.62%

※2011年最低値※ 体重:7/2:42.5kg , 体脂肪:11/2:12.9%
※2012年最高値※ 体重:1/13:45.9kg , 体脂肪:1/13:15.1%
◎1月平均 体重:44.32kg , 体脂肪:14.24%
◎2月平均 体重:43.93kg , 体脂肪:13.68%

フルマラソン前の炭水化物祭&名古屋で食べ過ぎたか、
さすがにもう打ち止めというか「お腹いっぱい」に飽きてきた。
これが一生続けばいいのだけれど多分1~2日。笑

さて今週一杯は激しい運動はまだ無理そうなので
水泳(もどき)、水中ウォーキング、クロストレーナーで何とかカロリー消費しよう。
ヨガも膝突っ張る動作があるからしばし禁止。
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■今日1日のカロリー摂取 トータルで2,100kcal~

◎朝:100kcal キウイ+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:1,000kcal? 友人宅でお昼とデザートをご馳走に。
◎間:80kcal カフェオレ
◎夜:900kcal ラーメンサラダ、金のオフ、ワイン

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ15分→プリムアップS
夜: ジムにて水泳初心者クラス、そのあと自主練でトータル1時間
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札幌も乾いた道路が見えてきて、走ってる人を見かける。
うらやましくて仕方ないけど、もうちょっと我慢する。
さて録画してもらった名古屋ウィメンズマラソンでも見よう♪
(予約するの忘れてしまい現地から友人にメールしてお願いしたのだ~!)

~予約するの忘れて友人に頼んでおいたのだ♪~

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