◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重：44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均 体重：44.37kg 体脂肪16.62%
※2011年最低値※ 体重：7/2：42.5kg , 体脂肪：11/2：12.9%
※2012年最高値※ 体重：1/13：45.9kg , 体脂肪：1/13：15.1%
◎1月平均 体重：44.32ｋｇ , 体脂肪：14.24%
◎2月平均 体重：43.93ｋｇ , 体脂肪：13.68%
走れないとどんどん増えてくよー！
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■今日1日のカロリー摂取 1,760kcal
◎朝：280kcal 赤飯おにぎり、キウイ+ヨーグルト、コーヒー
◎昼：460kcal うどん、ポテトサラダ（昨日の残り）、海苔と揚げのお味噌汁
※詳細ご飯日記
◎間：20kcal コーヒー
◎夜：600kcal 赤飯おにぎり、キャベツと豚肉のお好み焼き
◎晩酌：400kcal 金のオフ、ワイン
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ15分→プリムアップＳ
夜： ジムにて水中ウォーキング30分→初心者プログラム30分→復習15分
自宅にてスマート ピラティス ~ゆがみリセット~の下半身リセット、ストレッチ30分
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まだ左膝に痛みがあり、水泳もキックの動作でかすかに痛みが走るので復習も早め切り上げ。
てか復習っても一息分だけ水に浮き、手は真っ直ぐで足はバタバタ、息吐ききったら立ち上がる。
それを何度も何度も繰り返してるだけ・・ｗ 早く憧息継ぎ練習がしたいｗ
～焦らず焦らず、どうどう・・～